Siarmalut — Menjaga tubuh tetap aktif tidak selalu membutuhkan olahraga berat atau peralatan khusus. Jalan kaki secara rutin bisa menjadi salah satu pilihan sederhana untuk membantu menjaga kebugaran tubuh.
Kementerian Kesehatan menyebut aktivitas fisik dapat dilakukan melalui berbagai kegiatan sederhana, termasuk berjalan kaki.
Bagi orang yang belum terbiasa berolahraga, aktivitas tersebut dapat dimulai secara bertahap sesuai kondisi tubuh.
Jalan kaki juga dapat dilakukan di sekitar rumah, lingkungan tempat kerja, atau ruang terbuka. Waktunya bisa disesuaikan dengan aktivitas sehari-hari sehingga tidak harus mengganggu pekerjaan.
Kemenkes merekomendasikan aktivitas fisik secara rutin. Salah satu contoh yang mudah dilakukan adalah berjalan kaki sekitar 30 menit, lima kali dalam seminggu.
Bagi yang belum terbiasa, durasinya dapat dimulai lebih singkat kemudian ditingkatkan secara bertahap.
Selain membantu menjaga kebugaran, aktivitas fisik secara rutin juga berkaitan dengan kesehatan jantung, tulang dan otot, serta membantu menjaga berat badan.
Aktivitas fisik juga dapat menjadi salah satu cara untuk mengurangi kebiasaan terlalu lama duduk.
Karena itu, menjaga tubuh tetap aktif tidak harus dimulai dengan olahraga yang berat.
Menyisihkan waktu untuk berjalan kaki setiap hari bisa menjadi langkah sederhana untuk membangun kebiasaan hidup yang lebih sehat.
